[...] moze troche głupie pytanko ale nie moge nigdzie znalesc odpowiedzi mianowicie jezeli chodzi o czas podawania gainera,kreatyny i Dextro Juice przy treningu? Gainera godzine przed Kreatyne odrazu przed Dextro Juice odrazu po treningu Gainer ok30 minut po? aha i jeszcze chcialem zapytac Czy w tym momenice Lepiej brac Gainera Gain Bolic 6000 czy [...]
Witam was. Mam takie pytanie do was jestem tydzien na normalnej dawce nitro2 , teraz zamierzam zwiekszyc dawki. i tutaj moje pytanie czy dawka po treningu jest rownie wazna jak przed i czy ja tez nalezy zwiekszyc gdy zwiekszamy przed treningiem cyz nie jest to konieczne?
Witam, mam zakupione: Universal storm i schocka do tego bialko olimpu system protein i BCAA olipmu mega caps. Jak stosowac i kiedy? schocka przed treningiem, storma po wstaniu i po treningu? a w dni nietreningowe tylko storma raz dziennie? bialko jem rano i przed snem a kiedy brac BCAA? Aha mam staz 3 lata na silce i diete staram sie przestrzegac
[...] planu tygodniowego prócz 3dniowej siłowni interwaly oraz aeroby i nie wiem kiedy najlepiej je robić czy po treningu silowym czy w dzien wolny od treningu silowego a moze z rana przed treningiem silowym? Chodzi mi o redukcję tkanki tluszczowej. Na siłownię staram sie chodzić najczęściej przed południem 9-10. Liczę na podpowiedź, pozdrawiam :)
Kiedy na mojej siłce kupowałem wyżej wymieniony preparat, ekspedient (profesjonalny kulturysta) zalecił branie 2 tabletek pół godziny przed posiłkiem popołudiowym i wieczornym, natomiast w ulotce od Slim Maxu jest napisane, żeby brać 2 tabletki, ale na godzinę przed posiłkami: porannym i popołudniowym. Które rozwiązanie jest lepsze?
Kiedy wykonywać trening rotatorow barku w systemie FBW ? Przed zaczeciem całego treningu, na rozgrzewce wykonać kilka ćwiczeń (ile?) ? Czy dopiero przed cwiczeniem na barki? Ile wykonywać takich ćwiczeń w FBW jednego dnia ? Jedno wystarczy? Czy takie ćwiczenia robi się malutkim ciezarkiem cały czas w takim samym zakresie czy się z czasem zwiększa [...]
Serwatka - jak rozumie jest to płyn powstający przy produkcji sera. Taka biaława woda :) Ile tego pić przed i po treningu . Bo szukałem po tabelach ale niewidziałem tam białka serwatki.Wiem że posiada bardzo duży BV. Dziennie podczas jednego pisłku przyjmuje ok 30g białka. Słyszałem że należy pic przed i po treningiem. Ale w jakich ilościach ? [...]
[...] ed 2-5 epi 30mg ed 1-8 enan 600/week 9-16 prop 800-1000 mg/week na koniec 2-3 tyg powoli w dół 9-15 wino 100mg e2d 9-14 tren 100mg e2d Ten enan to po to by bornic się przed spadkiem libido koleżanki mogły by się obrazić :P oraz by te 4-3 tyg dać regeneracji wątrobie zanim zacznę mocno z trenem i winem ale ze by nadal cos anabolicznego było [...]
[...] od 1-3 porcji dziennie na pusty zołądek, czy jesli wezme Xploda na pusty zoładek i zjem posilek to pogorszy jego dzialanie ? bo napewno bedzie to lepiej niz jak bym mial zjesc posilek i wypic odrzywke. zastanawiam sie nad tym bo mam brac ta odrzywke przed trenningiem ale jednoczesnie przed treningiem powinienem zjesc posilek dla utrzymania diety.
witam, mam 1,5 opakowania massacry i opakowanie duzego CP chcialbym rozlozyc to sobie na okolo 2 miesiace myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) po treningu 32g massacry w DN rano 32g massacry wieczorkiem 10g CP co wy na to? dieta, trening i witaminki sa, [...]
Robie sobie taki cykl. Ogólnie to na masę, ale z chęcią zrzucenia paru centymetrów z pasie: - rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex 100% - 50g co o tym sądzicie, dobre pory i [...]
[...] troszeczke chciałem sobie w tym pomóc i poszedłem z tym do sportowego sklepu. Tam całka fajna pani poleciła mi tabletki HMB firmy Trec. W dni treningu mam brać 3 kapsułki przed i 3 po treningu, a w dni nietreningowe 3 rano i 3 na noc. Ćwiczę bet tabletek dopiero 2 tygodnie (w każdy poniedziałek, środę i piątek po 1,5h) Pani twierdziła że [...]
[...] pytanie brzmi czy interwały powiększają mięśnie na nogach? Nie zależy mi na tym gdyż nogi mam silne. Pytanie numer 2: Ile schudłbym przez 2 miesiące biegając codziennie rano przed szkołą przez około godzinę (przed biegiem 2 szklanki wody i ewentualnie pół banana). I jak wpłynęłoby to na masę mięśniową? Obecnie robię trening siłowy 4 razy w [...]
[...] dzienniki ten wie) Wymiary Wzrost: ok. 192cm Waga: ok. 102-103kg Biceps: 42cm Przedramie: 34,5cm Udo: 66cm Łydka 45-46cm Pas: 103cm To są wymiary w trakcie redukcji A teraz przed redukcją: Waga: 108-109kg Bicek: 42cm Przedramie: 34cm Udo: 66cm Łydka: 46cm Pas: 108cm Takze jak widac, bez diety a pas leci. aaa no zapomniałbym Trening Jak juz [...]
Siema w mojej dietce uwzględniłem ryż, kasze gryczaną, piersi z kurczaka i filety z dorsza. Wiem że jesli mam np zjeśc 100 g ryżu czy kaszy to mam odmierzyć te 100 g przed ugotowaniem. A jak to jest z piersiam z kurczaka czy z rybą ?? Mam je odmierzyć przed gotowaniem czy nie ? bo wiem że też zmieniają trochę swoją wagę podczas gotowania. z góry [...]
[...] ser, ryby, mięso do tego węglowodany, zdrowe tłuszcze i warzywa. No i to tyle a co do odżywek w centrum handlowym postawili stoisko z odżywkami i wczoraj rozmawiałem ze sprzedawcą i powiedział że na początek byłaby dobra niejaka Masówka. I do tego wszystkiego mam zamiar dorzucić jeszcze 6 weidera o ile znowu nie wymiękne I chciałbym paru [...]
Jak rozłożyc dawkowanie "koksu" na dzien? Na kazdy dzien przypada mi 10g kreatyny oraz 6,6 gram BCAA Czy tak moze byc: -przed sniadaniem 2 gramy kreatyny -przed treningiem 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny -po treningu 3,3 gramy BCAA i 4 gramy kreatyny Czy to dobry rozkład?
Witam, Mam pytanko do Was, chciałbym się dowiedzieć jak dawkować Bcaa xtra i Kreatynke Cm3, Trenuje 2x w tygodniu Bjj i chce do tego dorzucić siłkę 3x w tygodniu. Dni bez treningu to głownie weekend. Do tego pytanko w jakich ilościach brać, i czy na czczo? PS. S.A.W brać ile przed treningiem 30 minut, ew ile po posiłku przed bjj?
